身体に不調を感じるときは何かの栄養素が不足しているサインかもしれません。栄養素を補う際は手軽に摂取できるサプリメントがおすすめなのですが、飲み始めても途中でやめてしまうことがあります。
今回はサプリメントの継続が難しい原因や解決策について解説をしていきます。

プロテインを効果的に摂取するためには、サプリメントの継続が重要です。詳しくはこちらの記事をご参照ください。
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サプリメントが続かないのには理由があった?


身体に不足している栄養を補うのに適しているサプリメントですが、様々な理由で途中でやめてしまう人が多いです。ある企業が行ったアンケートでは376人の男性・女性に、サプリメントを途中でやめた理由について調査を行いました。
その結果、「効果を感じられなかった」、「飲み忘れ」、「コストが高い」などの理由があることが分かりました。



私も忘れずに飲もう!って決めても結局忘れちゃう経験あります…。
忘れやすい
回復食2日目(計7日目)
— チャンユカ🍀366個断捨離中! (@chanyuka191128) April 23, 2023
今朝は、前日より-400g(Total-4kg)!!
バイトをしてきたら断食中より痩せた😂
そして今日は、バイト中に8000歩歩いた😂
昼休憩が無いから、プロテインを飲みながら空腹を我慢😓
夜はクタクタ💦
そしてサプリメント飲み忘れ💦
なんだかまだ頭が働いてない気がする😂
サプリメントはいつ、どのタイミングで飲むかを自分で決めることができます。そのため、朝飲もうと思っていたのに忘れてしまい、昼食のときや夕食を食べた後も飲み忘れてしまうケースが多いです。
数日飲み忘れてしまうと「飲まなくてもいいや」と思ってしまうため、短期間でサプリメントをやめてしまうこともあります。
手軽だから継続できる
\ 次世代のサプリメント|IN MIST /
味や形状が合わない
野菜ジュース→美味い
— 戌野絵紗 (@dogfood_books) May 29, 2020
サプリメント→不味い
サプリメントの形状についてはメーカーやアイテムによっても異なります。
粉末タイプや錠剤タイプ、ソフトカプセルやハードカプセルなど様々な形状があり、中には飲みにくいと感じてしまうものもあります。飲みにくいと感じるものは継続することが難しくなりますので、自分が飲みやすいと思うタイプを選ぶのがおすすめです。
味に関しては独特な苦みや匂いを感じるサプリメントは飲む際に抵抗を感じますので、無味無臭のサプリメントを選んだり、甘くてフルーティなサプリメントを選ぶのもポイントです。
\サプリメント初心者はまずはこちらから!/



サプリメントを飲んだことがない方におススメのサプリメントです♪
効果が感じられない
2019年に国民生活センターが各社のサプリメントをテストしたところ、4割以上が規定時間内に溶けないことが判明してメディアで話題に。溶けないということは、便で排出され、効果がないということ。実践講座ではサプリメントが効かない理由を探っていきますが、粗悪なサプリメントは論外です。 pic.twitter.com/kCI1EqQfnc
— 宮澤賢史|医師 (@kenshi73) March 16, 2024
サプリメントを途中でやめた理由で最も多いのが「効果を感じられないから」でした。サプリメントは体の中から作用するアイテムなので即効性が低く、数日程度で効果を実感できることは少ないです。
最低でも3~6ヶ月の間はサプリメントを飲み続けることが大切です。長期的に摂取しても効果が出なかった場合は体質に合っていない可能性もあるので、他のサプリメントに変えることをおすすめします。
サプリメントの種類によっては、飲むタイミングや飲み方でも効果の感じ方が変わることがありますので、最もベストなタイミングや飲み方を調べることも大切です。



楽天やAmazonで購入する際は「口コミ」「評価」を参考にしながら吸収率を高いものを選びましょう!
飽きやすい
サプリメントは同じものを長期的に飲む必要があるため、飽きやすい傾向があります。
サプリメントを飲むときは健康面を意識していると思い込むことが大切で、不足している栄養素を補っていると思えば、飲むのが億劫になることも少なくなるでしょう。



私もこれに当てはまるかも…。
コストがかかる
「くだもの毎日食べたいけっど、高くてムリよね」って、王林似の友。ガソリン11週も値上げ中だし、家計たいへんなの分かるけど「果物は“天然のサプリメント”だよ。1日200gで生活習慣病予防して、将来のコストを下げようね。」って教えてあげたよ。「200gってどれくらい?」は、こちらの表を参考に↓ pic.twitter.com/TnIFudehTH
— かのと🌱体質改善レシピ (@kanoto_cook) August 23, 2023
サプリメントの価格はピンキリで、安いものもあれば高額なものなど様々です。安いサプリメントは効果が出ずに、高いものなら効果が出ると思う人もいるかと思います。
身体に必要な栄養素を食事から摂取するのは大変ですが、サプリメントであれば色々な成分が凝縮されているので手軽に不足している栄養素を補えます。
植物由来かつ身体に必要とされる成分がたくさん配合されているということは、それだけサプリメントを作る際の費用も掛かっているため、コストが高くなるのは当然です。
無駄なコストをかけないためにも、まずは不足している成分を調べてからサプリメントを選びましょう。ネットではWebアンケートに答え、尿検査などで必要な栄養素を教えてくれるサービスなども実施されています。
検査キットとして足りない栄養素が分かるものもあるので、事前に調べてから必要な成分だけをサプリメントで摂取しましょう。



自分に足りない栄養素は何かを考えてから購入してみてくださいね!
サプリメントを続ける為の解決策


サプリメントは習慣化することが大切です。飲むことが習慣になるまでは目に見える場所にサプリメントを置いておき、飲み忘れを防ぐことが大切です。
食事の後に飲もうと思っている場合は食器の後に片付けをしたり、疲れてすぐにソファーなどで腰を下ろしてしまうことがあります。
そのため歯磨きとセットにしたり、お風呂から出たときなど、他の行動とセットにすることを覚えると、飲み忘れを防ぐこともできます。
見える場所にサプリメントを置いていても飲み忘れてしまう場合は、スマートフォンなどでアラームをかけて飲むタイミングを知らせてもらうのも有効です。



「適切なサプリメントを選ぶ際には、日本初のサプリメント専門店ヘルシーワン!自分だけのオーダーメイドサプリの作成ができる?も参考にしてください
続けやすいサプリメントの続け方
70kg→62kg
— みにゃとす (@GALAXY_minato) July 2, 2023
垢抜け+痩せるまでの継続してやったこと。
1.毎日栄養サプリメントを摂る
2.有酸素運動をする
(軽いジョギングでもいいので毎日継続すること)
3.夜はできるだけカロリーの高いものを食べない。(野菜、鶏肉メイン)
4.水を毎日2ℓは摂取する。
これ続けるだけで1ヶ月で変われます pic.twitter.com/5yWj4X7qcW
サプリメントの摂取を続けるには、飲みやすい形状を選ぶのがポイントです。
粉末タイプだと口の中に粉が残るため苦手だという人もいれば、カプセルや錠剤タイプだと喉に引っかかる感じがして苦手と答える人もいます。
自分が得意な形状のサプリメントを選べば、無理なく続けられます。



サプリメントの効果的な摂取方法については、酵素の効能とは?効果を最大化する取り入れ方と注意点を参考にしてください。
まとめ
サプリメントは安いものや高いものでも、効果を実感する前にやめては意味がありません。
効果が出るか否かは3~6ヶ月程度は飲み続ける必要があります。
味や形状が苦手なものは避け、飲みやすいものを選んだり、習慣化して無理なく続けることが大切です。