夏になると肌トラブルを引き起こしやすくなると思っていませんか?
特に真夏は紫外線の量が多く、蒸し暑いことで肌の水分が蒸発しやすくなり、乾燥を引き起こしてしまいます。
しかし、肌トラブルの原因は紫外線だけでなく、他にもたくさんの原因があります。

肌トラブルを防ぐためにはどうしたらいいのかをご紹介します。
紫外線だけじゃない!?夏に肌があれる原因とは


夏の日差しで日中のテカりが気になるあなた・・・😨
— メンズコスメNULL(ヌル)公式 (@mens_null) August 20, 2020
実はそれ、『乾燥肌』が原因かも・・・🍂
紫外線による、夏の乾燥にはNULLのフェイスローションがぴったり💡 pic.twitter.com/DfMvrFzgFq
紫外線を浴びすぎると肌のバリア機能が低下しやすくなるため肌の水分保持が難しくなり、乾燥から肌トラブルを引き起こしてしまうことがあります。
紫外線だけでなく肌のバリア機能が低下しているときは、汗に含まれる塩分やアンモニアなどが刺激となり、汗が蒸発するときに残った成分で肌トラブルを引き起こしてしまう可能性もあります。
夏は冷たいものや飲み物などを口にしたいと思うことが増えますが、体を冷やしすぎてしまうと体に必要な栄養素が全体に行き届かなくなります。
そうすると血中の酸素量が低下したり、新陳代謝が低下することでターンオーバーが乱れやすくなり、肌が荒れやすい状態になります。



暑い夏の日に室内で過ごすことが多い人も注意が必要ですね!
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夏の肌荒れを防ぐスキンケアのポイント


肌トラブルを防ぐためには正しいスキンケアがポイントです。
間違ったスキンケアを行うことで毛穴に汚れが残りニキビの原因となったり、肌が乾燥しやすくなることで肌トラブルを引き起こすこともありますので注意しましょう。



おススメのスキンケア方法について解説していくので是非参考にしてみてくださいね♪
正しい洗顔を行う
意外と知られてないのですが…。
— ふうき🌈乾燥肌対策✖️パック専門 (@nakanakafuki) May 28, 2024
【スキンケアの正しい順番⑩選】
①クレンジング
②洗顔
③導入化粧水
④化粧水
⑤シートマスク
⑥美容液
⑦乳液
⑧クリーム
⑨◯◯◯◯◯◯
⑩リップスリーピングマスク
意外と間違いやすいので
参考にして頂けると嬉しいです🥰
意外と忘れがちな◯の答えはプロフ pic.twitter.com/oEseAk9ZB2
洗顔を行うときは、洗顔ネットを使ってよりキメの細かい泡を作ることが大切です。
キメの細かい泡で洗顔することで、毛穴の中に溜まっている皮脂やメイクの汚れなどをきれいに取り除くことができます。
ゴシゴシ顔を洗うと肌の表面を傷つけてしまうことがありますので注意しましょう。
手のひらを顔に押し当てて洗うのではなく、あくまでもキメの細かい泡で包み込むように優しく洗い上げることがポイントです。



急いでいる時はついゴシゴシと…。


こまめに保湿を行う
暑い夏はどれだけ肌の保湿を行っていたとしても、水分が蒸発しやすい環境となりますので、こまめに保湿を行うことが大切です。
外出先でも保湿ができるアイテムをカバンの中に忍ばせておけば、乾燥から起こる肌トラブルを防ぐことができます。
洗顔後は肌が乾燥しやすい状態になるので、お風呂に入ったときに洗顔をするという人は、髪の毛や体を拭く前にまず保湿を行い、乳液やクリームを付けてから体などを拭くことがポイントです。



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紫外線対策を行う
どれだけ保湿でケアしていたとしても、紫外線を浴びすぎてしまうと肌のバリア機能が低下してしまうため、肌トラブルを防げなくなります。
外出するときは日焼け止めやUVカットの防止、日傘などで紫外線対策をしっかりと行ったり、紫外線の量が多い時間帯の外出を避けるのがおすすめです。
肌荒れ予防に期待!身体の内側からできる対策


乾燥や痒み、痛みやニキビなどの肌トラブルは食生活の乱れや睡眠不足などが原因となることもあります。
正しいスキンケアや紫外線対策などと同時に食生活を見直したり、睡眠時間を確保することで肌トラブルを防ぐことができます。


食生活を見直す
食生活に関しては欧米化が進んでいて脂っこい食べ物やカロリーが高いものなどを摂取することが増えていると思います。
しかし、塩分や糖分などを取りすぎてしまうと皮脂が過剰に分泌されてしまい、皮脂が毛穴に詰まることでニキビの原因となりますのでご注意ください。
食生活を見直すときは肌の調子を整えてくれるビタミンB群やビタミンC、ビタミンAやビタミンEなどをはじめ、たんぱく質を多く含む食品を積極的に摂取することがおすすめです。
できるだけ塩分や糖質が多いもの、味の濃いものなどは避けるのがポイントで、ダイエットの過剰なストレスから肌トラブルを引き起こすこともありますのでご注意ください。



食べ物の良し悪しに関わらず「過剰摂取」には注意しておきましょう。
たんぱく質は不足しやすいのでご注意を!


睡眠時間を確保する
睡眠時間を確保することで成長ホルモンの分泌量が正常になり、肌のターンオーバーを戻すことが可能です。
肌のターンオーバーを整えることで美白効果が期待できる他、肌荒れや乾燥を防ぐことができます。
成長ホルモンが分泌される時間帯はゴールデンタイムとされる夜22時頃なので、早めに寝る習慣を身に着けることも大切です。
こまめに水分補給を行う
水分補給は肌の上からだけでは不十分です。
そのため、水を飲んで水分を補う必要があります。
肌荒れを防ぐために必要な水分量は1日2Lが目安とされているのですが、1度に2Lの水を飲むのはとても大変なので、こまめに少しずつ摂取しましょう。
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百均のもので代用するのもいいかも?
まとめ
肌トラブルの原因は紫外線だけでなく、乾燥や間違ったスキンケア、食生活や睡眠不足などもあります。
スキンケアを正しく行って乾燥を防ぎ、食生活を見直して皮脂の分泌が過剰になるのを防いだり、肌のターンオーバーを促進させることも大切です。
肌の表面と体の内側から水分を補給することで、乾燥しにくい状態に近付けることができます。



